En poco tiempo, en realidad depende de tu metabolismo y una serie de otros factores, incluida la actividad física y la composición corporal, todos los cuales son completamente únicos para ti. La pérdida de peso finalmente se basa en el concepto de calorías consumidas y calorías gastadas: Si consumes menos de lo que quemas, perderás peso. Aquí, la dieta en sí puede engañarte haciéndote creer que el estilo de alimentación que estás siguiendo está funcionando. Pero eso no es cierto.
I. Primero, hablemos sobre el Metabolismo y las Calorías:
i) El Metabolismo es un proceso químico que ocurre en un organismo vivo para mantener la vida. En los seres humanos, el metabolismo es el proceso mediante el cual tu cuerpo convierte lo que comes y bebes en energía. En este proceso bioquímico complejo, las calorías en los alimentos y bebidas se combinan con oxígeno para liberar la energía que tu cuerpo necesita para funcionar.
Hay 3 tipos de Metabolismo:
- Tipos de Proteínas: Los tipos de proteínas son oxidadores rápidos.
- Tipos de Carbohidratos: Los tipos de carbohidratos son oxidadores lentos.
- Tipos Mixtos: Los tipos mixtos no son ni oxidadores rápidos ni lentos.
ii) Una Caloría es una unidad de energía. En nutrición, las calorías se refieren a la energía que las personas obtienen de los alimentos y bebidas que consumen, y la energía que utilizan en la actividad física. Cuantas más calorías, más energía puede proporcionar la comida a tu cuerpo. El cuerpo almacena las calorías adicionales como grasa corporal cuando consumes más calorías de las que necesitas. El exceso de calorías en cualquier forma se almacena como grasa corporal.
El metabolismo no es el factor más importante en la ganancia o pérdida de peso de las personas. Tu pérdida de peso se centra principalmente en el equilibrio diario de energía de tu cuerpo: cuántas calorías consumes todos los días versus cuántas gastas.
Las cosas que determinan si estás ganando o perdiendo peso son si estás consumiendo más calorías de las que estás quemando. También quemar más calorías a través del ejercicio te permitirá comer más o perder más peso.
El ejercicio y la dieta aumentarán tu tasa metabólica, es decir, la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías todos los días solo a través del proceso de mantenerse vivo. Al aumentar tu metabolismo, incrementas la cantidad de calorías que quemas durante el descanso o la actividad normal, lo que ayuda en tu pérdida de peso. El ejercicio y la dieta determinan cuánto pesas.
II. Aumentando tu Metabolismo mediante la Dieta VLCK | Método ProGen
¿Qué es la Dieta VLCK?
Una Dieta VLCK se define como una dieta muy baja en calorías de 800 Kilocalorías por día o menos. Contiene los requerimientos diarios de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos y proteínas.
La VLCKD se propone como un plan nutricional atractivo para que las personas con sobrepeso pierdan peso con la dieta y alcancen la pérdida de peso objetivo. Consiste en un 90% de calorías de grasas y solo un 10% de carbohidratos y proteínas, lo que resulta en una dieta altamente restrictiva. Tiene 3 etapas:
Etapa Activa
Etapa de Reeducación
Etapa de Mantenimiento
Etapa Activa:
La etapa activa incluye una dieta muy baja en calorías (600-800 kcal/día), baja en carbohidratos (<50 g diarios de vegetales) para alcanzar el peso objetivo. Esta etapa se divide además en 3 fases cetogénicas:
- Fase 1: Consiste en consumir preparaciones de proteínas de alto valor biológico cinco veces al día, junto con verduras.
- Fase 2: Una de las porciones de proteínas se reemplaza por proteínas naturales como carne/huevo/pescado, ya sea en el almuerzo o la cena.
- Fase 3: Una segunda porción de proteína natural baja en grasa reemplaza la segunda porción de la preparación de proteína biológica.
Esta etapa activa se mantiene hasta que el paciente pierde la mayor parte de su objetivo de pérdida de peso, alrededor del 80%. Por lo tanto, las fases cetogénicas varían en tiempo según el individuo y el objetivo de pérdida de peso.
Nota: Cetogénica es un término para una dieta baja en carbohidratos (como la dieta Atkins). La idea es que obtengas más calorías de proteínas y grasas y menos de carbohidratos. Reduces principalmente los carbohidratos de fácil digestión, como el azúcar, los refrescos, los pasteles y el pan blanco.
Etapa de Reeducación:
Después de las fases cetogénicas, pasarás a la dieta baja en calorías. En este punto, introducirás gradualmente diferentes grupos de alimentos y, al mismo tiempo, participarás en un programa de reeducación para mantener el peso a largo plazo. Los carbohidratos se reintroducen gradualmente.
Etapa de Mantenimiento:
La etapa de Mantenimiento incluye un plan alimentario equilibrado en carbohidratos, proteínas y grasas. El principal objetivo de esta etapa es mantener el peso perdido y promover un estilo de vida saludable.
Se muestra a continuación un ejemplo de un gráfico de dieta VLCK para referencia:
III. ¿Por qué unirse a ProGen Weight Management?
Bueno, ProGen sigue un método sistemático para tu pérdida de peso, mantenimiento y mantenerse saludable para siempre. A continuación se presentan algunas ideas clave:
- La primera etapa del método que siguen es la Dieta Cetogénica Muy Baja en Calorías (dieta VLCK), que se explicó anteriormente.
- Junto con la dieta VLCK, hay una sesión MAT. La sesión MAT es la Sesión de Entrenamiento de Activación Mitocondrial. Las mitocondrias se llaman la central eléctrica de la célula. Millones y billones de mitocondrias están presentes en todo nuestro cuerpo en las células. Dependiendo de la cantidad de mitocondrias y su funcionalidad, se determina nuestro estado de salud y nuestra esperanza de vida. Las sesiones de 30 minutos en ProGen Weight Management que consisten en ejercicios específicos activarán funcionalmente las mitocondrias existentes y generarán nuevas.
- El siguiente método es La Etapa de Adaptación Metabólica y Estilo de Vida Genético. En esta etapa, se realiza una prueba genética. Según los resultados, se introducen gradualmente varios tipos de alimentos en tu dieta para manejar el peso ideal. Durante esta etapa, puedes disfrutar de una amplia gama de productos de estilo de vida ProGen que proporcionarán proteínas de alto valor biológico.
- También hay un equipo multidisciplinar para apoyarte durante tu viaje de pérdida de peso y mantenimiento. Son equipos especializados de profesionales de la salud que están ahí para ayudarte a alcanzar tus objetivos. El equipo multidisciplinar te brinda orientación en Consejería Dietética, Actividad Física y Apoyo Psicológico. Este equipo está compuesto por:
- Médicos
- Dietistas
- Entrenadores de Actividad Física
- Entrenadores
Conclusión:
ProGen Weight Management es la única empresa que sigue un enfoque efectivo para la pérdida de peso, como la dieta VLCK, las sesiones MAT; la Etapa Genética Metabólica y de Estilo de Vida, etc. También tienen un equipo multidisciplinar que te asistirá en todas las etapas y proporciona productos alimenticios ProGen que mejoran tu método de pérdida de peso. Como todos sabemos, el concepto de la prevención es mejor que la cura, la metodología de pérdida de peso Progen es prevenir los riesgos para la salud en adelanto, como la obesidad y la diabetes tipo 2.
Por lo tanto, te recomendaría unirte a ProGen Weight Management si te tomas en serio la pérdida de peso de manera segura y quieres mantenerte en forma y saludable para siempre.
Para obtener más detalles, visita el sitio web https://progenmethod.es/
¡Feliz pérdida de peso segura!
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