La dieta cetogénica baja en carbohidratos ha sido destacada en el mundo de la pérdida de peso.
Los resultados prometedores y sorprendentemente rápidos de esta dieta están instando a cada vez más personas a probarla. El hecho de que involucre más carne y alimentos de origen animal (para cumplir con los requisitos de grasa y proteína), hace que los vegetarianos de todo el mundo se quejen. Entonces, si eres un vegetariano indio, buscas un plan de dieta cetogénica vegetariana y te preguntas si puedes hacer la dieta keto, nuestra respuesta será bastante afirmativa. También es adecuado para ti. Este artículo te presenta algunos de los mejores platos de la dieta cetogénica vegetariana que India adora.
¿Funciona un Plan de Dieta Cetogénica para Vegetarianos Indios? Una dieta cetogénica vegetariana puede incorporarse a los estilos de vida vegetarianos para crear un plan de dieta cetogénica para vegetarianos indios. Sin embargo, una perspectiva más liberal sobre el vegetarianismo brinda más opciones y una variedad de alimentos. Esto puede hacer que las dietas y las comidas sean más placenteras en lugar de tener una sensación agotadora que suele acompañar a una dieta convencional.
Tipos de Vegetarianos Una dieta cetogénica vegetariana puede incorporarse a los estilos de vida vegetarianos. Sin embargo, una perspectiva más liberal sobre el vegetarianismo brinda más opciones y una variedad de alimentos. Esto puede hacer que las dietas y las comidas sean más placenteras en lugar de tener una sensación agotadora que suele acompañar a una dieta convencional.
Veganos: Esta es considerada la forma más estricta de una dieta vegetariana, donde las personas evitan el consumo de alimentos de origen animal y alimentos de origen animal, como huevos, mariscos, aves, carne, productos lácteos y en la mayoría de los casos, miel.
Vegetarianos Lacto: Estas personas evitan en general los alimentos de origen animal y de origen animal, excepto los productos lácteos. Esta es una dieta común y popular seguida en India. En términos generales, este patrón de dieta vegetariana se adapta bien al plan de dieta cetogénica para vegetarianos indios.
Vegetarianos Lacto-ovo: Estas personas consumen huevos y productos lácteos, pero evitan otras formas de alimentos de origen animal y de origen animal.
Pescetarianos: Aunque no es un tipo de dieta vegetariana, estas personas restringen o evitan el consumo de carne, limitándolo solo a pescado y mariscos. Los pescetarianos no consumen carnes rojas ni carnes blancas y se consideran “semi-vegetarianos”. Su dieta se llama dieta “flexitariana”.
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¿Cuál es el Procedimiento para Seguir una Dieta Cetogénica Vegetariana?
Una dieta cetogénica siempre ha estado asociada con los consumidores de carne y alimentos de origen animal. Sin embargo, para un vegetariano que busca una pérdida de peso rápida, nunca hubo una solución hasta ahora. La Dieta Cetogénica de Muy Bajo Contenido Calórico (VLCK) se ha formulado para ayudar también a las personas a seguir una dieta vegetariana cetogénica. Al seguir este tipo de dieta, se deben seguir los siguientes pasos para lograr una pérdida de peso efectiva y orientada a resultados.
Restringir la ingesta de carbohidratos: Para lograr y mantener la cetosis, es crucial y lo mejor es limitar la ingesta de carbohidratos a 50 gramos por día. Esto significa que debes evitar alimentos ricos en proteínas que tengan un alto contenido de carbohidratos, como la quinua, el trigo sarraceno, el maíz, los boniatos, las legumbres, las frutas y las legumbres.
Incluir una fuente de proteína de alto valor biológico en cada comida: Estos productos ricos en proteínas van de la mano con tu dieta cetogénica, ya que son bajos en carbohidratos y grasas, y ayudan a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso. Si bien obtienes una buena cantidad de proteínas, en comparación con las proteínas de origen animal, no contienen todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita. Por lo tanto, si no consumes carne ni proteína animal pero deseas una dieta efectiva, incluir productos lácteos puede ayudar a mejorar la calidad de las proteínas de una dieta vegetariana. ProGen Weight Management ofrece productos que contienen proteínas de alto valor biológico de 15 g por producto, que puedes incorporar en tu plan de dieta cetogénica.
Incluir porciones de vegetales bajos en carbohidratos en tu consumo diario: Hay muchas opciones de platos de dieta cetogénica vegetariana. Sin embargo, no todos los vegetales saludables y nutritivos son beneficiosos para una dieta cetogénica. Algunos vegetales que son buenos para una dieta cetogénica incluyen espinacas, calabacines, calabaza, coliflor, pimientos, champiñones, lechuga y pepinos, por nombrar algunos.
Usar diferentes hierbas y especias para condimentar tus alimentos: Una dieta no siempre implica alimentos con mal sabor. Eso no es cierto si conoces el tipo correcto de hierbas y especias que se pueden incluir. Los condimentos ayudan a proporcionar variedad en tu dieta cetogénica. Sin embargo, algunos condimentos comunes pueden contener azúcar o carbohidratos, que deben evitarse estrictamente para obtener el resultado deseado. Para saber qué hierbas y especias benefician tu dieta cetogénica, lee las etiquetas nutricionales.
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