La obesidad, un problema de peso corporal que afecta a personas de todas las edades en todo el mundo, se está convirtiendo en un problema enorme. Esta enfermedad conlleva múltiples enfermedades, desde diabetes hasta hipertensión. La obesidad se ha convertido en una plaga incontrolable, con un aumento del 300% en el número de pacientes en las últimas cuatro décadas.
¿Qué es la obesidad? La obesidad es una enfermedad médica en la que se almacena un exceso de grasa corporal que perjudica la salud. En general, el sobrepeso y la obesidad indican un peso mayor al que es saludable. La obesidad es una enfermedad continua definida por un exceso de grasa corporal en el cuerpo. Una cierta cantidad de grasa corporal es necesaria para almacenar energía, aislar el calor, absorber los golpes y otras funciones corporales.
¿Qué define la obesidad? El término Índice de Masa Corporal (IMC) define mejor la obesidad. El índice de masa corporal es un valor derivado de tu peso y altura. Tu altura y peso determinan tu índice de masa corporal. El IMC se define como el peso corporal dividido por el cuadrado de tu altura corporal y se expresa universalmente en unidades de kg/m². Dado que el IMC describe el peso corporal en relación con la altura, hay una fuerte conexión con el contenido total de grasa corporal.
El índice de masa corporal es ahora la medida preferida para muchos médicos e investigadores que estudian la obesidad. El IMC utiliza una fórmula matemática que tiene en cuenta tanto tu peso como tu altura.
Sin embargo, la medición del IMC presenta algunos de los mismos problemas que las tablas de peso para la altura. El IMC no proporcionará información sobre tu porcentaje de grasa corporal. Al igual que las tablas de peso para la altura, el IMC es una guía general útil y es un buen estimador de la grasa corporal para la mayoría de los adultos de 18 a 70 años de edad. Sin embargo, no será una medición precisa de la grasa corporal para culturistas, ciertos atletas y mujeres embarazadas.
El IMC es el peso de una persona en kilogramos dividido por la altura en metros. Necesitas saber lo que significa un peso saludable. Un peso saludable es un índice de masa corporal (IMC) igual o mayor que 19 y menor que 25 en todas las personas mayores de 20 años. En general, la obesidad se define como un índice de masa corporal (IMC) igual o mayor que 30.
A continuación, se muestra un sistema de clasificación estándar del IMC para definir el sobrepeso y la obesidad.
- Un IMC de 25 a 29,9 se define como pre-obeso.
- Un IMC de 30 a 34,99 se define como obeso clase I.
- Un IMC de 35 a 39,99 se define como obeso clase II.
- Un IMC mayor de 40,00 se define como obeso clase III.
La tabla aquí ya ha realizado los cálculos y las conversiones métricas. Con esta tabla, puedes encontrar la altura adecuada en la columna de la izquierda. Muévete a lo largo de la fila hasta el peso dado. El número en la parte superior de la columna es el IMC para esa altura y peso respectivamente.
Riesgos para la salud asociados con la obesidad La obesidad es perjudicial para la salud, ya que es un factor de riesgo para muchas condiciones. En India, aproximadamente 112,000 muertes al año están relacionadas con la obesidad, y la mayoría de estas muertes ocurren en pacientes con un IMC superior a 30. Los pacientes con un IMC de más de 40 tienen una esperanza de vida reducida. La obesidad también aumenta el riesgo de desarrollar varias enfermedades, que son las siguientes:
Resistencia a la insulina: La insulina es necesaria para el transporte de glucosa (azúcar) en la sangre hacia las células de los músculos y la grasa (que el cuerpo utiliza para obtener energía). Al transportar la glucosa a las células, la insulina mantiene los niveles de azúcar en sangre en el rango normal.
La resistencia a la insulina (RI) es la enfermedad en la que hay menos efecto de la insulina en el transporte de glucosa (azúcar) a las células. Las células de grasa resisten la insulina más que las células musculares; por lo tanto, una causa importante de resistencia a la insulina es la obesidad. El páncreas inicialmente responde a la resistencia a la insulina generando más insulina. Mientras el páncreas pueda producir suficiente insulina para superar la resistencia, los niveles de azúcar en sangre se mantienen normales. Este estado de resistencia a la insulina (caracterizado por niveles normales de azúcar en sangre y niveles elevados de insulina) puede durar años. Una vez que el páncreas deja de producir niveles elevados de insulina, los niveles de azúcar en sangre comienzan a aumentar, lo que resulta en la diabetes tipo 2. Por lo tanto, la resistencia a la insulina es una enfermedad de prediabetes.
Diabetes tipo 2: El riesgo de diabetes tipo 2 aumenta con el grado y la duración de la obesidad. La diabetes tipo 2 está relacionada con la obesidad central; una persona con obesidad central tiene exceso de grasa alrededor de su cintura (figura en forma de manzana).
Presión arterial alta (hipertensión): La hipertensión es común entre los adultos obesos. El aumento de peso aumentará la presión arterial en las mujeres más que en los hombres.
Colesterol alto e infarto de miocardio: El riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias aumenta de 3 a 4 veces en las mujeres que tienen un IMC superior a 29. Un aumento de 1 kg en el peso corporal aumentará el riesgo de muerte por enfermedad de las arterias coronarias en un 1%. Para las personas que ya han tenido un ataque cardíaco, la obesidad está asociada con la posibilidad de un segundo ataque cardíaco.
Cáncer: La obesidad es un factor de riesgo de cáncer tanto en hombres como en mujeres.
Causas más comunes de la obesidad El equilibrio entre la ingesta calórica y la energía gastada determina tu peso. Si consumes más calorías de las que quemas (metabolizas), aumentas de peso (el cuerpo almacenará el exceso de energía como grasa). Si consumes menos calorías de las que metabolizas, perderás peso. Por lo tanto, las causas más comunes de la obesidad son el exceso de alimentación y la inactividad física. En última instancia, el peso corporal es el resultado de la genética, el metabolismo, el comportamiento, el entorno y la cultura.
Inactividad física: Las personas inactivas queman menos calorías que las personas activas. Existe una fuerte conexión entre la inactividad física y el aumento de peso en ambos géneros.
Exceso de alimentación: Comer en exceso conduce al aumento de peso, especialmente si la dieta es alta en grasa. Los alimentos ricos en grasa/azúcar (por ejemplo, comida rápida, alimentos fritos y dulces) tienen una alta densidad energética (alimentos que tienen muchas calorías en una pequeña cantidad de comida). Las dietas altas en grasa contribuyen al aumento de peso.
Genética: Es más probable que desarrolles obesidad si uno o ambos padres son obesos. La genética también afecta a las hormonas involucradas en la regulación de la grasa.
Una dieta alta en carbohidratos simples: El papel de los carbohidratos en el aumento de peso es claro. Los carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez estimula la liberación de insulina por el páncreas, y la insulina promueve el crecimiento del tejido graso y puede causar aumento de peso. Los carbohidratos simples (azúcares, fructosa, refrescos, postres, vino, cerveza, etc.) contribuyen al aumento de peso porque se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo que los carbohidratos complejos (pasta, arroz integral, granos, verduras, frutas crudas, etc.).
Frecuencia de las comidas: La relación entre la frecuencia de las comidas (con qué frecuencia comes) y el peso está algo relacionada. Hay muchos informes de personas con sobrepeso que comen menos que las personas con peso normal. Las personas que comen comidas pequeñas de 4 a 5 veces al día tienen niveles más bajos de colesterol y niveles estables de azúcar en sangre que las personas que comen con menos frecuencia (dos o tres comidas grandes al día). Las comidas pequeñas y frecuentes producen niveles estables de insulina, mientras que las comidas grandes causan grandes picos de insulina después de las comidas.
Factores psicológicos: Para algunas personas, las emociones influyen en los hábitos alimenticios. Muchas personas comen en exceso en respuesta a emociones como el aburrimiento, el estrés, la tristeza o la ira. Aunque la mayoría de las personas con sobrepeso no tienen más trastornos psicológicos que las personas con peso normal, aproximadamente el 31% de las personas que buscan tratamiento para problemas graves de peso tienen dificultades con la sobreingesta.
Cuestiones sociales: Existe una relación entre cuestiones sociales y la obesidad. La falta de dinero para comprar alimentos saludables o la falta de lugares seguros para caminar o hacer ejercicio puede aumentar el riesgo de obesidad.
¿Cuál es el papel de la dieta en el tratamiento de la obesidad? El primer objetivo de la dieta es detener tu aumento de peso adicional. El siguiente objetivo es establecer metas realistas de pérdida de peso. Si bien el peso ideal coincide con un IMC de 20-25, esto es difícil de lograr para muchas personas. Por lo tanto, el éxito es mayor cuando se establece un objetivo de perder el 10% al 15% del peso inicial hasta el 20% al 30% o más. Es importante recordar que la reducción de peso en una persona obesa resultaría en muchos beneficios para la salud.
Una forma efectiva de perder peso es consumir menos calorías. La mayoría de los adultos necesitan entre 1,200 y 2,800 calorías al día, según el tamaño corporal y el nivel de actividad, para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo.
Si omites ese tazón de helado, ¡estarás a una séptima parte del camino para perder ese peso! Perder 1 kg por semana es una forma segura y razonable de eliminar kilos adicionales. Cuanto mayor sea tu peso inicial, más rápido lograrás la pérdida de peso. Esto se debe a que, por cada 1 kg de tu peso corporal, se requieren aproximadamente 22 calorías para mantener ese peso. Por lo tanto, para una mujer que pesa 100 kilogramos, necesitaría alrededor de 2,200 calorías al día para mantener el peso, mientras que una persona que pesa 60 kilogramos necesitaría solo alrededor de 1,320 calorías. En caso de que ambos consumieran una dieta restringida en calorías de 1,200 calorías al día, la persona más pesada perdería peso más rápido. La edad también es un factor en tu gasto calórico. La tasa metabólica tiende a disminuir a medida que envejecemos, por lo que cuanto más vieja es una persona, más difícil es reducir el peso.
Existe una controversia en cuanto a los carbohidratos (dieta baja en carbohidratos) y la pérdida de peso. Cuando se restringen los carbohidratos, las personas a menudo experimentan una pérdida de peso inicial rápida en las primeras 2 semanas. Esta pérdida de peso se debe principalmente a la pérdida de líquidos. Cuando se vuelven a incluir los carbohidratos en la dieta, se produce un aumento de peso, simplemente debido a una recuperación del líquido.
Otras dietas, como las dietas bajas en grasas, muestran el mismo patrón de pérdida de peso que es difícil de mantener si no hay cambios generales adicionales en el estilo de vida.
¿Cómo elegir un programa de pérdida de peso seguro y exitoso? Los científicos han hecho tremendos esfuerzos para comprender la obesidad y mejorar el tratamiento médico de esta importante enfermedad. Con el tiempo, es posible que estén disponibles mejores y más seguros medicamentos para la obesidad. Pero actualmente, no existe una cura mágica para la obesidad. La mejor y más segura manera de perder grasa y mantenerla es a través de un compromiso con un proceso de por vida de dieta adecuada y ejercicio regular, como se enseña en Progen Weight Management. El mejor tratamiento de la obesidad en España.
El programa de pérdida de peso de Progen Weight Management definitivamente funcionará, donde te motivarán lo suficiente para disminuir el número de calorías que consumes o aumentar el número de calorías que quemas cada día (o ambas cosas). ¿Qué elementos esenciales de un programa de pérdida de peso debes buscar para juzgar su potencial de pérdida de peso segura y exitosa? Un programa de pérdida de peso responsable y seguro en Progen Weight Management podrá documentarte las siguientes cinco características:
- La dieta VLCK que sigues es segura para ti. Incluye todas las recomendaciones diarias de vitaminas, minerales y proteínas. Esta dieta de pérdida de peso es baja en calorías (energía) solamente, no en alimentos esenciales.
- Este programa de pérdida de peso está dirigido a una pérdida de peso más rápida.
- Si planeas perder más peso, tienes problemas de salud o tomas medicamentos regularmente, te evaluarán los médicos/dietistas en Progen Weight Management antes de comenzar el programa de pérdida de peso. Pueden evaluar tu salud general y cualquier enfermedad médica que pueda verse afectada por la dieta y la pérdida de peso. Además, un médico te asesorará sobre la necesidad de perder peso, la adecuación del programa de pérdida de peso y un objetivo sensato de pérdida de peso para ti. Si planeas usar una dieta cetogénica muy baja en calorías, puedes hacerlo bajo la supervisión cercana de los profesionales de la salud en Progen Weight Management.
- Tu programa incluirá planes para el mantenimiento del peso después de que termine la etapa de pérdida de peso. El mantenimiento del peso es la parte más difícil del control del peso y se implementa de manera constante en los programas de pérdida de peso en Progen. El programa que selecciones en Progen te ayudará a cambiar permanentemente tus hábitos alimenticios y tu nivel de actividad física, y alterará tu estilo de vida que puede haber contribuido al aumento de peso en el pasado. Tu programa proporcionará ayuda para la modificación del comportamiento, incluida la educación en hábitos alimenticios saludables y planes a largo plazo para enfrentar los problemas de peso. Uno de los factores más importantes para mantener la pérdida de peso es aumentar la actividad física diaria. Progen sugiere que debes ser más activo durante todo el día e incorporar algunos quemadores de calorías simples en tu rutina diaria. Incluso las actividades más básicas (como dar un paseo después de la cena, usar las escaleras en la oficina o en el centro comercial en lugar de tomar un ascensor o escalera mecánica, estacionar tu auto lejos para poder caminar más) pueden prepararte para ejercicios más regulares como caminar/correr. Puedes optar por incorporar un programa de ejercicio personalizado en tu horario ofrecido por Progen Weight Management.
- Este programa de pérdida de peso también proporcionará una declaración detallada de tarifas y costos de elementos adicionales, como suplementos dietéticos.
Conclusión:
La obesidad es una enfermedad continua. Con demasiada frecuencia se ve como un problema temporal que puede tratarse durante unos meses con una dieta estricta. Por otro lado, como la mayoría de las personas con sobrepeso saben, el control del peso debe considerarse un esfuerzo de por vida.
Para mantener tu peso de manera segura y efectiva para siempre, únete a Progen Weight Management ahora, donde Progen aborda la pérdida de peso rápida de inmediato a largo plazo con la ayuda de la dieta VLCK. También cuentan con un equipo multidisciplinar que te ayudará en todo el viaje de pérdida de peso y te mantendrá en forma y saludable para siempre.
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