Mantener una dieta baja en carbohidratos y baja en grasas en una situación social.

Mantener una dieta baja en carbohidratos y baja en grasas en situaciones sociales puede ser un desafío, pero es posible con un poco de planificación y atención consciente. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:

1. Planifica: Antes de asistir a un evento social, es buena idea planificar tus comidas y refrigerios para que tengas opciones bajas en carbohidratos y bajas en grasas disponibles. ProGen ofrece productos listos para comer que puedes llevar contigo, lo que te permite estar libre de preocupaciones acerca de restricciones dietéticas. Puedes llevar un refrigerio o una comida que sepas que cumple con tus restricciones dietéticas o investigar el menú del restaurante o lugar para encontrar opciones adecuadas. Al tener un plan, será menos probable que te tienten los alimentos ricos en carbohidratos y grasas que no forman parte de tu dieta.

Come antes: Si anticipas asistir a un evento social o reunión, es buena idea comer antes y llevar algo conveniente contigo, como una Barra ProGen Chocolate Crunch o las Papas ProGen BBQ. Esta estrategia puede ayudarte a resistir la tentación de consumir alimentos no cetogénicos y mantener tu racha de mantener la cetosis.

1. Ofrece llevar un plato: Si vas a una comida compartida o a una cena, considera llevar un plato que sea bajo en carbohidratos y grasas. De esta manera, tendrás una opción saludable para comer, y otros también podrán probarlo. Algunos platos bajos en carbohidratos y grasas incluyen pollo o pescado a la parrilla, verduras asadas o una ensalada con aderezo de vinagreta.
2. Haz elecciones inteligentes: Cuando comas fuera, busca opciones en el menú que sean altas en proteínas y bajas en carbohidratos y grasas. Elige carnes a la parrilla o al horno, verduras y ensaladas. Evita opciones altas en carbohidratos y grasas como alimentos fritos, platos de pasta y postres azucarados. Al hacer tu pedido, pide que las salsas y aderezos se sirvan aparte, y solicita que tu plato se prepare sin grasas añadidas.
3. Controla las porciones: Incluso los alimentos saludables pueden ser altos en calorías si los consumes en exceso. Presta atención al tamaño de las porciones y come lentamente, saboreando cada bocado. Usa un plato más pequeño y llena la mitad con verduras para controlar las porciones.
4. Evita el alcohol: Las bebidas alcohólicas suelen ser altas en calorías y carbohidratos, lo que puede contribuir al aumento de peso. Considera elegir agua, té sin azúcar o café en su lugar. Si optas por consumir alcohol, elige opciones bajas en carbohidratos como vino o cerveza light.
5. Siguiendo estos consejos, puedes mantener una dieta baja en carbohidratos y baja en grasas mientras participas en eventos sociales y reuniones. Recuerda ser consciente de tus elecciones alimenticias, practicar el control de porciones y hacer sustituciones inteligentes cuando sea necesario. Con un poco de esfuerzo, puedes disfrutar de los eventos sociales y seguir tu dieta al mismo tiempo. Esto se vuelve mucho más sencillo con los productos de ProGen y te ayuda a mantener la cetosis para reducir peso mientras disfrutas de tus salidas sociales y fiestas.